10 апреля

Всё это время не мог писать , было очень много работы и свалились дополнительные проблемы. Всё вроде бы геройски решил и продолжаю мужественно посещать спортивный зал . Есть первые достижения 8 апреля пожал лёжа 172,5 кг , до 200 очень ещё далеко но хоть какие-то сдвиги есть ,
становую сделал 200 на 3 раза , за последние 4 года это первое моё глобальное достижение в этом упражнении. За четыре года тяга не на кг. не продвинулась , что только я не делал а оказалось всё просто , чтоб много тянуть надо было не беречь спину а пахать как лошадь и тяга пошла!!!

день пятый

 Как не странно ,но мышцы сегодня практически не болели, такой крепотуры какая была во вторник нет и близко . Отдохнуть опять не получилось , снова работал  две смены, однако перед завтрашней тренировкой совсем не страшно, я даже в плане чуть добавил веса к заранее предусмотреному . Настроение по прежнему боевое , хочется тренироваться и прогрессировать. Если я смогу адаптироваться к таким нагрузкам , а я думаю , что смогу, можно будет предположить , что ребята себя черезмерно жалеют , и слишком сильно полагаются на химию. 

день четвёртый

 Сегодня прошла вторая тренировка. С утра чувствовал себя довольно плохо, мышцы забиты , наклоняться больно, как приседать с 80%- ным весом я себе не представлял , да ещё и тягу после делать. Однако после 12,00 состояние улучшилось, на работе расходился, случилась пара весёлых инциндентов, настроение заметно улучшилось во всех отношениях. На разминке вроде бы разошолся, но хватило меня только на первое упражнение - приседание со штангой, всю остальную тренировку делал почти не осознанно , лишь бы всё доделать и как можно быстрее, тягу на основной вес вместо четырёх подходов по четыре раза сделал два подхода по восемь , не знаю как , но получилось. Какое состояние будет завтра и как я буду работать представить пока себе не могу!

день третий

Отходняк после первой тренировки был чудовищным. Дико болели мышцы спины и ног, состояние было какое то приторможенное, сильно хотелось спать. Отдохнуть физически было невозможно на работе пришлось работать  две смены, статейку пишу сегодня потому, что вчера ничего не работало , не интернет , не голова , не руки, не ноги . Фармакология или ещё не начала действовать , или маленькие дозы, хотя знакомые говорили , что дозы действительно маленькие (3таблетки стромбафорта в день) я думаю, что просто организм ещё не втянулся. Раньше я не тренировался в таком бешеном режиме и не делал каждую тренировку по три базовых упражнения. Так или иначе , но я предполагаю и дальше использовать фармакологические средства восстановления только в терапевтических дозах.

День второй

Сегодня успешно прошла первая тренировка . Потренировался здорово , была мощная тяга, небольшой жим и на фоне усталости ещё и довольно интенсивные приседания. Состояние в норме, мышцы затекли сильно , следующая тренировка планируется в среду, кпш. ещё больше чем сегодня, надо постараться отойти и подготовиться к среде. Завтра много работы , отдыхать некогда , попытаюсь абстрагироваться и как то поддерживать настроение. Главное перетерпеть первые тренировки, потом начнёт действовать станазолол и думаю , что всё будет в норме. Оптимизм не поубавился , мой талисман - гиря стоит рядом , тесть сегодня не приехал , так что всё очень даже не плохо началось! 

день первый

Сегодня началась операция "сто двадцать дней" . Состояние бодрое, за выходные хорошо отдохнул, начал принимать стромбофорт и тестостерон пропионат. По электронке получил план тренировок составленный моим тренером. План подразумевает на каждый день проработку одного базового упражнения с высокой интенсивностью и несколько вспомогательных с низкой интенсивностью. Для поддержания боевого духа я достал с балкона гирю 32 кг. отмыл её от грязи и поставил рядом с компьютером, поднимать я её вряд ли буду , но она на меня очень успокаивающе действует. Моя трёхлетняя дочка уже поинтересовалась что это такое и зачем оно здесь стоит. Есть одно омрачающее обстоятельство - завтра приезжает тесть и проторчит тут дня три, хотя и не долго , но всё ж придётся послушать бесконечные рассказы про рыбалку , футбол и шахматы. Ну да хрен с ним, завтра первая тренировка в которой упор сделан на тягу , начнём радываться.

операция "120 дней"

    С завтрашнего дня, с 20 марта 2011 года , начинаю операцию "120 дней". Суть этой операции в том, что бы достичь за 120 дней определённых спортивных результатов в пауэрлифтинге. Итак с 20 марта по 15 июля сто двадцать дней , упорных тренировок для того , чтоб выйти на такой  результат - приседания со штангой на плечах - 300 кг. использовать можно только коленные бинты, жим лёжа - 200 кг. без экипировки, и становая тяга 250 кг. тоже без экипировки. На данный  момент результаты таковы - приседания 260, жим 170 и тяга 200 соответственно, при собственном весе 86 кг. Для проведения операции будут использованы следующие инструменты -

 методика подготовки тяжелоатлетов адаптированная для пауэрлифтинга, 300 таблеток молдавского "стромбафорта" (10мг станазолола) и 20 ампул киевского тестостерона пропионата (50мг) Использование средств восстановления(стромбафорт и тестостерон пропионат) планируется разбить на 4 двадцатипятидневных курса между которыми будут перерывы по 8-10 дней. Каждый курс начинается с тестостерона по одной инъекции через день и по 3 таблетки стромбафорта на протяжении всего курса. Так же будут использованы биодобавка янтарная кислота и витамин Б6 (пиридоксина гидрохлорид).Задача тяжеловатая, на первый взгляд я не сильно уверен в успешном финале , но буду стараться чётко оценивать реальность и в случае необходимости проявлять гибкость в методике тренировок и средствах восстановления.

  Первую часть тренировочного плана я получу в понедельник 21 марта и постараюсь осветить его общую концепцию

P.S. Состояние сейчас слегка потрёпанное, очень много работы , да и возраст 30 лет, но планы должны быть глобальными и великими